ワイが考える、緊張感の原因とそれをほぐす方法

人が緊張する大きな原因

  • 自分にできるんだろうか?
  • 準備はしたけど、ミスをしたらどうしよう?
  • 質問に上手く答えられなかったらどうしよう?

プレゼンや面接前、人は多かれ少なかれ緊張します。何故人は緊張すると思いますか?

それは、自分に自信がないからです。自分に自信がないから不安になる。

逆に完璧にこなせる自信があったら、こんな不安を抱かない訳です。

100%合格するって分かってる就職面接に緊張しませんよね?絶対に成功するプロジェクトに対して、不安を覚えませんよね?

こおり

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成功するのか失敗するのか分からないから不安になる。不安になるから緊張する。

勿論、世の中に「絶対」なんかありません。ある程度緊張してしまうのは、仕方のないことです。ですが、緊張をある程度ほぐす方法は存在します。

自信がないから緊張する。だったら、自信を持てば緊張しない。

それでは、自信を持つにはどうすればいいのか。すべき事は3つです。

 

自分だけの武器を作る

こおり

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武器を作る為の最高の方法は、自分の長所を見つけ、それを伸ばすこと。
  • アイデアを出すのが得意→アイデア力を武器にする
  • コミュニケーションが得意→人間関係構築力を武器にする
  • 情報収集が得意→情報量を武器にする

自分の長所は人それぞれなので、それをしっかり見極めましょう。

自分に自分は見えないので、客観的な意見を取り入れるのがおすすめです。もっとおすすめなのは、プロに任せる事です。これはガチ。

 

意識して呼吸を整えることを習慣付ける

こおり

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「マインドフルネス」や「瞑想」とも言えます。これらの効果は計り知れません。
  • ストレス軽減
  • 集中力アップ
  • 創造的になれる

人は緊張していると、呼吸が浅くなってしまうことがあります。

呼吸が浅くなると、脳に伝わる酸素量が少なくなるので、思考があまり働きません。逆に、しっかり呼吸してしっかり脳に酸素を送れば集中できます。

だから意図的に呼吸を深くしてみましょう。

 

毎日成長する

1日において、1ミリでもいいから成長し続ける。それを意識して毎日を過ごせば、1日1ミリづつ、自信がついていきます。

どんな小さなことでもいいんです。

  • 30分だけ早起きしてみる
  • 本を読み初めてみる
  • 今日だけオナ禁してみる

積み重ねた分だけ、それが自分の自信に繋がります。

毎日成長しましょう。そして、1日の終わりに「今日は何を成長できたのか?」と確認してみて下さい。

 

今日、なんらかのアクションを起こそう!

何かを始めるなら、それは常に今です。今日なんらかのアクションを起こして下さい。なんでもいいです。どんな小さな事でも構いません。


具体的に何をすればいいか分からない…。

そう思う人は「自分を知ること」から始めたらいかがでしょうか?

上では「ストレングスファインダー」を勧めましたが、お金がかかります。無料で出来て、かつ、効果的な自己分析ツールがあるのでそっちをやってみるのもオススメです!

以上!

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言ってる事がコロコロ変わるのは、別に変な事じゃないと思うんだ

1つの会社でしか通用しない人材になった時点で、人生詰みゲーな件